TRÄNING v 17
Måndag: 10 min Adrian James 6 pack Abs workout + 104 min pw (9.15 km) + 100 st squats + 9x10 armövningar.

Tisdag: 10 min Adrian James 6 pack Abs workout + 50 squats + 45 min CT + 9x10 armövningar plankan 60 sek.

Onsdag: 60 min CT + plankan 60 sek + 12x10 armövningar + 2xAdrian James 6 pack Abs workout.

Torsdag: 45 min CT + Adrian James 6 pack+ plankan 60 sek + 12x10 armövningar.

Fredag: -

Lördag: 30 min CT + plankan 1x60 sek + Adrian James 6 pack Abs workout + 12x10 armövningar.

Söndag: 2xAdrian James 6 pack Abs workout + plankan 60 sek + 12x10 armövningar + 2 timmar trädgårdsarbete + 60 min CT.