Matdagboken 17 feb

Torsdagens intag av mat.

Frukost/mellanmål: 2 stora päron, en kopp te (ca 300 kcal).
Lunch: Tomat-och makaronsoppa, 2 mjuka smörgåsar med bregott och lite ost, 1/2 glas mellanmjölk (ca 400 kcal).
Mellanmål: En kopp te, två små chokladhjärtan, två geléhjärtan (ca 200 kcal).
Kvällsmat: En skål med vaniljyoghurt, blåbär, björnbär och krossat knäckebröd (ca 300 kcal).

Totalt: Ca 1200 kcal.

Dagens mellanmål var kasst, jag vet men det blev så när jag inte åt mellis med barnen på jobbet. Lunchen var väl inte den bästa heller. Mjukt bröd. Men gott var brödet i alla fall.

I morgon är det vägning igen. Har bestämt mig för att bara väga mig en dag i veckan och det på fredagar. Då gör inte min unnardag under helgen något. Funderar förresten på om jag ska ha unnardagen i morgon eller på lördag. Har ju godis kvar sen förra helgen i kylen men på lördag ska jag på fest så borde kanske ta unnardagen då om det blir lite alkohol och god mat? Tåls att funderas på...

Ang motionen så går det kasst! Verkligen kasst. Ingen motivation eller ork till det på kvällarna. Får försöka ta tag i det. Ja.

Torsdag.

Lilla damen vaknade tydligen med feber på förmiddagen så hon fick vara hemma från förskolan idag. Tur att Fredrik började jobba kl 14 och pappa/morfar kunde agera barnvakt några timmar så att jag slapp gå hem från jobbet. Det var en pigg och glad tjej som mötte mig när jag kom hem. I kväll var hon feberfri men snorig så hon blir hemma i morgon också med samma lösning som idag. Tack världens bästa pappa/morfar!

Sen jag kom hem så har vi ätit mellanmål (den lilla iallafall), lekt massor, dammat hela lägenheten och städat badrum. Nu har hon precis ätit välling i soffan och lagt sig i sängen. Jag hoppas att hon kan sova gott trots snorig näsa.

Jag ska snart äta kvällsmat, kika lite på TV, ta en dusch och sova. Fredag i morgon. Igen. Det går ruggigt snabbt!

Onsdag.

Dagen har gått i ett och jag är helt slut. Jobb 9-17, brumma bil, stressa för att hämta Liten på förskolan innan de stänger. Gå och handla. Hem, kvällsmat, lek, bus, nattning av Liten. Plock. Och nu sitter jag här. Totalt slut helt enkelt. Skulle vilja/behövs börja städa men orkar verkligen inte. Vi får ta det i morgon jag och Liten när jag slutar lite tidigare.

Over and out.

Matdagboken 16 feb.

Dagens mat:

Frukost: 2 stora päron (ca 300 kcal).
Lunch: 1 portion Moussaka, lite blomkål. 1,5 litet glas mjölk (ca 400 kcal).
Mellanmål: Ca 2 dl filmjölk, lite havrepuffar, 1/2 banan, 1 kopp te (ca 300 kcal).
Kvällsmat: 2 kokta ägg, 1 apelsin (ca 300 kcal).
Totalt: Ca 1300 kcal.

Mattips?

Sitter här och funderar över enkla mellanmål som är snabba att fixa och funkar att äta på jobbet.
På förmiddagen blir det ju ofta frukt när barnen äter frukt och på eftermiddagen blir det antigen frukt eller det barnen äter till mellis vilket brukar vara smörgås eller fil.

Funderar dock på om jag ska börja ta med mig lite andra mellanmål. Mina tips på rätt bra mellanmål är:
- Yoghurt.
- Smoothie (kräver dock lite mer tid)
- Kokt ägg.
- Frukt och nötter.
- Kesella med tex lite frukt eller fun light.
- Avokado.
- Knäckesmörgåsar.
- Tonfisk.

Är grymt sugen på löskokt ägg just nu men har ingen lust att ställa mig och koka det nu när Felicia sover. Får fixa det i morgon kväll. Ska nog köpa hem lite avokados och kesella också. Mums!

Matdagboken 15 feb.

Dagens mat:
Frukost: 1 apelsin, 1/2 kopp te, lite mjölk och socker. (ca 175 kcal)
Mellanmål: 1/2 banan. 1/4 päron. (ca 75 kcal)
Lunch: 2 små potatisar, 3 fiskbullar, lite sås. 1 bit gurka, 1 bit paprika. 2 knäckebröd med lätta. (ca 500 kcal).
Mellanmål: 1,5 knäckebröd med lätta och kaviar. (ca 200 kcal)
Kvällsmat: 2 apelsiner. 1 litet choklashjärta, 2 geléhjärtan. (ca 350 kcal)
Totalt: Ca 1300 kcal.

Dagen.

Jobbat 7.30 till 16.00 idag. Hämtade Felicia på förskolan för första gången idag, vid 16.30. Hade gått jättebra, dock hade hon inte lyckats somna på vilan men hade tydligen varit pigg och glad ändå. Och ätit massor. Som pedagogen sa så var hon ett riktigt matvrak. :-) Skönt att höra.

I morgon ska hon dit nästan 2 timmar senare men jag hämtar henne inte förrän strax efter 17. Får se om hon lyckas somna i morgon på vilan. Annars kommer hon i fortsättningen gå varannan vecka tidig vecka (börja tidigt och sluta tidigt) och varannan vecka sen vecka börja sent och sluta sent). De sena veckorna kommer hon äta lunch och sova hemma innan F lämnar henne. De tidiga lämnar jag runt kl 07 och F hämtar runt 14.30. Hoppas hon kommer kunna sova där då...

Det blir en omställning för oss alla.

Vikten 14 feb.

Ställde mig på vågen i morse igen.

Startvikt, 7 feb: 66, 7 kg.
11 feb: 63,5 kg.
14 feb: 63, 6 kg.
Resultat: - 3,1 kg.

Målvikt: ?

Trodde att plusset sen i fredags skulle vara större pga magsjukan och unnardagen men jag hade bara gått upp 1 hg sen i fredags trots att jag ätit lite i helgen + godis. Det ger alltså ett minus på 3,1 kg på en vecka. Yeay!!

Matdagboken 14 feb.

Dagens intag.

Frukost: En banan, en halv kopp te. (ca 150 kcal)
Lunch: Lite pytt i panna, 2 stekta ägg, ett litet glas mjölk. (ca 500 kcal).
Mellis: 2 knäckemackor, en med Lätta och en med Lätta och 2 skivor ost. Ett litet glas mjölk. (ca 300 kcal).
Kvällsmat: 300 gr vindruvor. (ca 300 kcal).
Totalt: Ca 1250 kcal.

Just nu har vi en himla massa frestelser hemma. Har kvar godiset vi köpte i helgen, det står i kylen. Dessutom kom svärfar förbi med en ask choklad och en ask geléhjärtan och Fredrik kom hem med en 100 gr mörk choklad han hade fått på jobbet.

Jobbigt med allt godiset hemma men ska verkligen försöka låta bli det tills fredag eller lördag. Gaah!!

Matdagboken, 12 feb.

I går hade jag ju min så kallade Unnardag så därför valde jag medvetet att inte räkna kcal men redovisar ändå vad jag stoppade i mig.

Frukost: 1 glas blåbärssoppa.
Mellis: 1 glas mellan mjölk.
Sen lunch/middag: Grönsakswok med biff, nötter och lite ris på Mr Wok. Några räkchips. Cola Light.
Kvällsmat/kvällssnacks: 1 glas Oboy, en burk Cola Light, ca 2hg lösgodis.

Fick grymt mycket mat på Mr Wok, åt ca 1/4 av riset och koncentrerade mig på wok:en. Gott! Kändes inte speciellt onyttigt. På Maxi köpte jag ca 5 hg lösgodis men åt nog knappt 2 hg av det för sen blev jag så himla illamående. Resten ligger nu i kylen till nästa helg om jag inte slänger det innan.
Blir spännande att se hur mycket plus vågen visar i morgon efter gårdagen. Har säkert fått tillbaka en del vätska i kroppen nu.

Gårdagen, lördag 12 feb.

Det blev ingen uppdatering här igår. Hade helt enkelt inte tid. Fullt upp med annat.
Vid 10.30 lämnade vi den lilla damen hos mormor och tog med oss morfar för billetande. Åkte runt på många olika ställen men bestämde oss till slut för en Peugeot Kombi 407 av 2002 års modell. Den har bara gått knappt 9000 mil. Priset från början var 62500 kr men vi fick ner den till 57000 kr. Kanon! På tisdag förmiddag ska Fredrik och pappa hämta den. När vi var klara runt 15.30 åkte jag och Fredrik till Mr Wok och åt god mat. Tanken var ju att vi skulle gått på bio i går kväll eftersom lilla damen skulle sova hos mormor och morfar men vi bestämde oss för filmkväll hemma i stället så vi åkte till Ica Maxi för att köpa någon ny film och lite godis. Blev mycket bättre.

Gårdagens mat redovisar jag i nästa inlägg.

Eftersom Fredrik oväntat börjar jobba i morgon så får han cykla till jobbet och jag ska hämta Lillfia på förskolan för första gången när jag slutat, spännande. Blir mycket nytt nästa vecka!

Matdagboken, fredag 11 feb

Eftersom jag inte direkt ätit några ordentliga måltider idag heller så radar jag bara upp det jag lyckats få i mig under dagen i tur och ordning.

1/4 päron (ca 25 kcal)
1/4 digestivekex (ca 15 kcal)
2 smörgåsrån med becel och ost (ca 250 kcal)
2 smörgåsrån med becel (ca 100 kcal)
1/2 stort glas med blåbärssoppa (ca 90 kcal)
1/2 cola light (ca 1 kcal)
Totalt ca 460 kcal.

Bättre än igår men för lite. Planen var att försöka med en varmakoppen också men det går verkligen inte. Illamåendet sätter stopp. Jag är inte alls hungrig eller sugen på något alls och allt jag stoppar i mig smakar så himla mycket och så konstigt...

Bra fredag trots magsjuka.

Ja, denna fredagen har varit mycket bra trots magsjuka. Fredrik fick komma på intervju vid lunch till ett företag och på måndag börjar han jobba. Snabba ryck! 2-skift. Förmiddagar och eftermiddagar, 3 veckor till att börja med. Om de trivs med honom och han med dem så får han fortsätta. Blev till att snabbt pussla ihop ett schema för Felicia på förskolan och vem som ska hämta och lämna. Glad!!

Bestämde oss för att kolla på ny bil i morgon också. Insåg att vi måste ha två bilar, i alla fall till att börja med, för att fixa hämtningar och lämningar inom förskolans öppettider. Ser så fram emot i morgon. Barnvakt till söndag har vi också. Så i morgon blir det bilkoll, lunch/middag på stan, strosa i affärer och bio. Underbart!

Mått

Mått den 11 feb 2011

Midja (smalaste stället): 74 cm
Mage (precis vid naveln): 84 cm
Lår (bredaste stället): 57,5 cm
Arm: 31 cm

Bestämt mig för att mäta om 2 veckor igen.

Viktläget och matdagboken.

Börjar med att redovisa hur torsdagen slutade.

Torsdagens intag av mat/vätska: 1,5 burk cola light (ca 3 kcal), 1 päron (ca 100 kcal), vatten. Totalt ca 103 kcal. På tok för lite!

Fredagens intag än så länge: 1/4 päron (ca 25 kcal), 1/4 digestivekex (ca 15 kcal), en mun blåbärsdryck (ca 15 kcal), vatten. Totalt ca 55 kcal.

Fredrik var iväg igår kväll och skulle köpa varma koppen och blåbärssoppa. Det visade sig dock att blåbärssoppan inte var soppa utan dryck, inte alls god. Allt jag stoppat i mig idag har bara växt i munnen på mig. Ska försöka få i mig lite mer senare.

Viktrapport
Startvikt 7 feb 2011: 66,7 kg
Vikt vid fuskvägning 9 feb: 65,8 kg
Vikt 11 feb; 63,5 kg
Minus: 3,2 kg på fyra dagar.

Jag är fullt medveten om att detta resultat inte är helt pålitligt eftersom jag blev magsjuk i torsdags men fuskvägningen ger i alla fall en hint om ett minus trots det. Räknar dock med att få ett plus på måndag eftersom jag dels tappat mycket vätska nu och dels har min unnardag i morgon (om magen pallar det).

Motion: Dammsugning av hela lägenheten, blev totalt slut. Satte igång första DVD:n med Zumba för att kolla. Gjorde några steg och rörelser men orkade inte mer...

Fredagsstatus.

Fredag den 11 februari

Status för magsjukan: Bättre. Illamåendet och febern borta. Magen lugn så länge jag inte äter. Än så länge har inte Fredrik eller Felicia smittats och det är grymt skönt!

Övrig status: Hela lägenheten städad, vi hjälptes åt alla tre. Fredrik är i väg på intervju och till Ams. Hoppas på en lugn kväll.

Vikt, mat och motion kommer i nästa inlägg.

Rumligt.

Magen lever sitt eget liv men jag mår bättre. Har dock fortfarande inte fått i mig något mer att äta. Fredrik är dock i väg och köper blåbärssoppa, cola och varma koppen till i morgon. Bästa! Hoppas få i mig det då.

Känner mig fräschare efter dusch och byte av sängkläder och handdukar. Orkar till och med sitta i soffan nu. Yeay! Men matt är jag.

Tänkte först strunta i att väga mig i morgon eftersom det inte kommer ge ett rättvist resultat efter magsjukan men jag kommer trots allt att ställa mig på vågen i morgonbitti. Eftersom jag fuskvägde mig igår när jag var frisk så vet jag att all viktnedgång inte har med magsjukan att göra. Resultatet får ni i morgon. Ska försöka komma ihåg att mäta mage (vid naveln), midja (smalaste stället) samt tjockaste ställe på lår och arm.

God natt!

Statusuppdatering torsdag.

Magen har lugnat ner sig en del. Beror nog på att den är tom, finns inte mer att få ut. Illamåendet är lugnt så länge jag ligger stilla. Har tillbringat HELA dagen i sängen med enbart avbrott för toabesök. Har sjukt ont i kroppen efter att ha legat hela dagen.

Har knappt sett Felicia idag, de korta stunder som de har varit hemma har jag stängt dörren till sovrummet, allt för att undvika att vara nära eller röra henne.... Men det gör ont i hjärtat.

När hon somnat ska jag se om jag kan orka byta handdukar och sängkläder och ta en dusch. Känner mig inte direkt fräsch nu.

I morse låg febern på 37,7 utan alvedon. Nu på eftermiddagen hade den stigit till 38,5 med alvedon,

Motion: Ingen så klart. Helt slut av att gå till och från badrummet.
Mat: Vatten, en cola light, ett päron lyckades jag få i mig också. Jag som i vanliga fall älskar päron hade grymt svårt att få i mig det.

Status: Magsjuk....

Ja, och så var magsjukan ett faktum. Jag som inte varit magsjuk på sådär en 10 år. I natt smällde det till med kramper och illamående. Sprungit på toa sissodär en 10 ggr sen kl 06 i morse. Dock inte spytt än, tack för det! Blir hemma idag och i morgon. Har stängt in mig i sovrummet för att försöka undvika att smitta Felicia. Vill inte att hon ska behöva må så här!

Får väl se om jag får i mig ngn mat idag eller ej...

Matdagbok Onsdag 9 feb

Frukost: 2 st knäckemackor med mjukost. Te. (Ca 140 kcal)
Mellanmål: 1/2 banan. (Ca 70 kcal)
Lunch: En portion spagetti, köttfärssås och pizzasallad. 1 glas mellanmjölk. (Ca 500 kcal)
Mellanmål: Två bananer och några russin. (Ca 300 kcal)
Kvällsmat: 2 knäckemackor med mjukost och en apelsin. (Ca 240 kcal)

Totalt: Ca 1250 kcal

Anledningen till att jag inte väger maten är framförallt pga att det är ett sätt att trigga igång ätstörningen. Jag vill inte bli besatt av vägandet igen. Dessutom vet jag sen viktklubbstiden ungefär hur många kcal olika livsmedel innehåller. Jag vet också att jag bör äta runt 1300 kcal för att gå ner i ett bra tempo.

Tillägg: Eftersom jag arbetar inom förskolan så äter vi så kallad pedagogisk lunch med barnen så lunchen kan jag inte direkt påverka annat än mängden på tallriken.

Vikten

I måndags (7/2) vägde jag in mig. Vågen stannade då på hela 66, 7 kg. (Herregud!! Hur kunde det gå till??) På fredag ska jag väga mig igen, vi får se vad den visar då. Jag hoppas på ett litet minus iallafall.

Målvikten har jag inte bestämt än, delmål 1 är att komma under 60 igen. Hoppas kunna fixa det till början på april. Tanken är att försöka gå ner 0,5-1kg per vecka. Känns vettigt.

För er som kanske blir oroliga, om nu någon läser, så tänker jag inte tillåta min gamla ätstörning att titta fram igen. Denna gång ska det göras rätt, från början.

Rapporterar vikten på fredag igen!

Göra om och göra rätt!

Nu startar jag om denna blogg. Från och med nu ska det bli en viktblogg. Kanske skittråkigt men nödvändigt. Mycket har hänt sen sist. Vi har flyttat och jag har avslutat min utbildning och börjat jobba.

Orsaken till att jag nu startar om bloggen till en viktblogg är att uppsatsskrivandet medförde mer än bara en färdig utbildning. Det plussade även på mina kilon. Och nu är jag trött på det! Trött på att känna mig som en flodhäst. Dags att göra ngt åt det igen.

Tanken är att jag kommer skriva en matdagbok här varje dag. För min egen skull. Redovisa vad jag ätit. Kommer att börja räkna kalorier igen men inte väga maten. Efter att jag var med i Viktklubb för några år sen så har jag rätt bra koll på hur många kcal mat innehåller och hur mycket jag ska äta för att gå ned i vikt på ett bra sätt.

Jag tänker hålla mig till ca 1300 kcal per dag, 6 dagar i veckan. En dag per vecka får jag unna mig vad jag vill. Vägning kommer ske måndagar och fredagar. Tänker även försöka komma ihåg att mäta mig en gång per månad.

Ang motion så ska jag komma igång med den igen, har dock inte riktigt bestämt mig för vilken form. Så fort det mesta av snön försvinner så ska jag börja cykla till och från jobbet, det ger ca 1,5 mil om dagen med rejält med uppförsbackar på vägen hem. Jag har även klickat hem några Zumba Fitness DVD:er på Tradera som jag kanske tänker våga mig på i kväll.


Ja, det var nog det hela just nu. Just det! Ska försöka ta några "före-bilder" som jag kan lägga upp här som motivation.