Det känns bra!

Det känns bra att träna på Nyårsafton. Riktigt bra. Även om det bara var 30 min.

Träningssammanfattning, julveckan.

Här kommer en kort träningssammanfattning av julveckan. Kan bara säga att jag är så nöjd över att jag köpte en Crosstrainer!

Julafton: Ledig
Juldagen: 60 min CT
Annandagen: 75 min CT
27/12: 65 min CT
28/12: 60 min CT
29/12: 60 min CT
30/12: 50 min CT
Totalt: 370 min.

Alla dagar utom i går har jag delat upp på två pass. Skönare med två lite kortare pass.
Mitt mål för 2013 är att få ihop åtminstone 180 min CT/vecka. Det vill säga 30 min 6 dagar per vecka. Känns rimligt.

Årets sista dag. Nyårsafton.

God morgon!
Här klev vi upp tidigt idag. Felicia kom intassande redan 06.50 vilket är TIDIGT för att vara henne. Sen dess har vi myst i sängen och ätit frukost framför Pippi. Fredrik jobbar några timmar. Jag och Felicia ska ha julgransplundring, ta en promenad och ev handla lite. Kvällen blir lugn här hemma med lite god mat och snacks och Bingolotto. Hoppas på att vinna stort, för hoppas kan man ju alltid. :)

Jag bestämde mig för att köra en extra vägning idag med, precis som julafton för att motivera. Resultatet blev följande:

Vikt           Midjemått
25/11:     0 kg          83 cm
  2/12:  - 3.2 kg       79 cm
  7/12:  - 3.6 kg       77 cm
14/12:  - 4.6 kg       75.5 cm
21/12:  - 5.8 kg       74.5 cm
24/12:  - 5.9 kg          -
28/12:  - 6.4 kg        74 cm
31/12:  - 6.8 kg          -
4/1:
11/1:
18/1:
25/1:
1/2: 
8/2:
15/2:  Mål -12.6 kg??


Det går bra nu helt enkelt!! Så nöjd! Det börjar kännas en hel del på kläderna också vilket är underbart!

Vikt och mått efter jul.

              Vikt           Midjemått
25/11:     0 kg          83 cm
  2/12:  - 3.2 kg       79 cm
  7/12:  - 3.6 kg       77 cm
14/12:  - 4.6 kg       75.5 cm
21/12:  - 5.8 kg       74.5 cm
24/12:  - 5.9 kg          -
28/12:  - 6.4 kg        74 cm
4/1:
11/1:
18/1:
25/1:
1/2: 
8/2:
15/2:  Mål -12.6 kg??


Jag hoppas på att ha gått ner till - 7 kg den 4/1. Alltså - 0.6 kg denna vecka vilket ju inte är helt orimligt.Tänker unna mig lite gott på Nyårsafton.

På tal om nyårsafton så har jag inga planer på att ge nyårslöfte. Har dock satt upp som mål att komma ner i målvikt (6.2 kg kvar) och lära mig att hålla vikten. Målet är också att fortsätta träna regelbundet och att stressa ner och ta hand mer om mig själv under 2013.

Träningen fortsätter att funka bra. Fick ihop 2x30 minuter på CT:n igår. Idag har jag än så länge kört 30 stenhårda minuter. Var helt genomsvettig efteråt. Får se om jag hinner få till 30 till. Vi ska snart iväg till mamma och pappa på släktmiddag.

Jag inser nu att jag inte har tid att föra matdagbok varje dag. Kommer därför i stället att rikta in mig på att föra träningsdagbok några dagar i veckan.

Igår utnyttjade jag äntligen 2012 års Friskvårdskuponger. Köpte ett klippkort på 10 ggr på infrabastubad hos Spa Huset. Blir spännande!!

Så här står det på hemsidan, spahuset.se:

En modern variant av den traditionella bastun.

”En riktig hälsokick!”

I stället för ett vanligt elaggregat eller vedeldning, värms den här bastun upp med hjälp av ytterst långvågig infrastrålning. Denna är naturligtvis helt ofarlig!
Värmen går in på djupet och värmer upp dina muskler.
Genom kraftigt ökad svettning och den energiförbrukning som är nödvändig för att producera svett samt direkt utsöndring av fett och frigörande av toxiner förbränner du ca 800 kalorier på 30 minuter.

Hälsosamma effekter:

• Lindring av värk och stelhet i leder
• Löser muskelspänningar
• Rensar ut toxiner
• Förbättrar immunförsvaret
• Avstressande
• Hälsosam för hjärtat
• Ger huden lyster
• Motverkar acne
• Förbränner kalorier

Yes !

Det är galet men jag har gått NER 0.6 kg sen i fredags!! Trots jul, julmat, godis, fika och lingonveckan som började idag. Sjukt nöjd! Hade räknat med åtminstone ett par hekto plus.

Det betyder att jag har gått ner 6.4 kg sen start 25/11 och har 6.2 kg kvar. Grymt!!

Träningen har funkat fint dessa dagar. Julafton hade jag ledigt. De andra dagarna har varit så här:

Juldagen: 60 min CT
Annandagen: 75 min CT
Igår: 65 min CT

Maten funkar också okej. Fortsätter med lite LCHF.

Idag jobbar mannen och jag och Felicia ska ut i pulkabacken här sen. Just nu ligger jag kvar i sängen o F leker och tittat på Pippi. Två nöjda tjejer helt enkelt.

Återkommer senare med vikttabellen när jag mätt mig också.

Shit!!!

Gaaaaaaaalet sugen på choklad!!
Målar naglarna, dricker Cola light  och försöker tänka på annat.

Lite bilder från idag.

Dagen före Dopparedagen.

Bakat Pepparkakor, gjort knäck, åkt Bob, klätt gran och tränat idag.
Dagens resultat:

MAT
Te med mjölk o socker.
Lasagne. Gurka. Paprika. Tomat.
Cola light.
Liten bit pepparkaksdeg.

TRÄNING
30 min Cross

I morgon blir det ledigt från träning och matdagbok.
Nervös inför vägningen. Känner att jag har gått upp.

Dan före Dan före Dopparedan.

22/12 idag. Snart julafton. Galet. Idag har jag bakat knäckebröd. Gott och rätt nyttigt. Inget fett i.
Har kommit igång med träningen igen efter magsjukan. Skönt!
Dock inte skrivit matdagbok på länge. Skyller det på magsjukan. Här kommer dock dagens:

MAT
Te med socker o mjölk.
En bit av mitt knäcke med becel, julskinka o senap.
Low Carb - meal från Max vilket innebär hamburgare med sallad, ost och dressing i stället för bröd och pommes.
Cola Light.

TRÄNING
2x30 min på Crossen

Vägning på måndag igen. Läskigt...

Vikt och mått 21/12

     Vikt           Midjemått
25/11:     0 kg          83 cm
  2/12:  - 3.2 kg       79 cm
  7/12:  - 3.6 kg       77 cm
14/12:  - 4.6 kg       75.5 cm
21/12:  - 5.8 kg        74.5 cm
24/12;
28/12:    

Magsjuka.

Som om det inte räckte med förkylning och bihåleinflammation så åkte jag natten till söndag på magsjuka. Sprang typ tusen ggr på toaletten under natten och det fortsatte under förmiddagen. På morgonen kände jag mig trots allt hyfsat pigg och mannen åkte iväg för att jobba några timmar. Under de timmarna blev jag sämre. Spydde tom en gång, jag som aldrig spyr när jag är magsjuk. Var helt matt och yr under eftermiddagen och kvällen. Men fick trots allt i mig cola, vatten, lite a-fil och några skivor rökt skinka. Och det har fått stanna kvar. Magen verkar ha lugnat sig nu, det har inte kommit något sen igår kväll så nu väntar jag ut de där 48 timmarna. Hoppas på att kunna äta lite idag. Min ena kollega smsade dessutom i går morse och berättade att hon också ligger däckad i magsjuka. Inte kul för oss och inte kul för kollega nr 3 som får jobba "själv" idag med vikarier och nyinskolade barn.

Fick sötaste kommentaren från bästa ungen igår när mannen var och jobbade.
Jag hade så ont i magen att jag halvlåg i soffan och grät. Felicia tittade på Barnkanalen och såg att jag var ledsen.
Felicia: Varför är du ledsen mamma?
Jag: För att jag har så ont i magen älskling.
Felicia: Är det bara därför?
Jag: Ja...
Felicia: Då kan jag ju krama din mage så blir det bra sen!

Jag fick världens kram och sen sa hon: Så, nu är det bra, nu är du jätteglad igen mamma!

Mitt lilla hjärta med världens största hjärta! <3 p="p">
Nu ligger jag här i sängen med datorn på magen och ett glas juice. Ska titta på Debatt på SVT-play.

Tjing!

Vikt och mått

Ytterligare en vecka har gått. Jag är fortfarande genomförkyld med bihåleinflammation så träningen har uteblivit helt. Jag är ärligt talat helt slutkörd och längtar sjukt mkt efter julledigheten. Långa och tuffa dagar på jobbet. Feberfrossa på nätterna tar ut sin rätt. Trots att jag inte har tränat denna vecka eller registrerat maten så har jag minskat i vikt. Matmässigt har det fuskats en hel del med både en hel del choklad, glögg och pepparkakor. Dessutom en galen unnarhelg i GBG förra veckan där vi vann 2 kg choklad på Liseberg. Trodde att detta skulle ge plus på vågen men icke! :)


                Vikt           Midjemått
25/11:     0 kg          83 cm
  2/12:  - 3.2 kg       79 cm
  7/12:  - 3.6 kg       77 cm
14/12:  - 4.6 kg       75.5 cm
21/12:
24/12;
28/12:

Detta betyder alltså - 1kg sen förra veckan och -1,5cm i midjan. Fantastiskt! Totalt -4.6 kg och -7.5 cm i midjan! 8 kg till mål (ja, jag har justerat målvikten något). Nästa vägning blir den 21/12 och även 24/12. Alltså en extra på julafton för att motivera mig att sköta mig med maten. Hoppas på -1 kg till. Hoppas även på att kunna börja träna i början på nästa vecka. Vi får väl se.

Angående stegräknare har jag nu valt att ta bort den. Det känns som att den blir ett stressmoment. Den får mig att varje dag vilja slå dagen innan, oavsett vad den visar. Jag har nu ändå lärt mig på ett ungefär hur mkt jag måste gå för att komma upp i strax över 10 000.

Kommer nog fortsätta att skriva matdagbok dock. Och här kommer dagens, inte allt för bra. Skyller på (bristen på) matlusten.

MAT 15/12:
Spenatsoppa.
Cola light
Två pyttebitar pepparkaksdeg.
En liten pepparkaka.

Vatten så klart.

That´s it. Inte ok.
Over and out,

Länge sen.

Det var några dagar sen jag skrev nu. Fortfarande förkyld och nu med bihåleinflammation = ingen träning. Tappar dessutom motivation av att viktnedgången går långsamt.

Har ingen hunger heller så måste ständigt påminna mig om att äta.

Trist inlägg detta.

Vikt o mått

                Vikt           Midjemått
25/11:     0 kg          83 cm
  2/12:  - 3.2 kg       79 cm
  7/12:  - 3.6 kg       77 cm
14/12:
21/12:
28/12:

-0.4 kg sen i söndags och -2 cm i midjan. Inget jätteminus på vågen men -2 cm i midjan är ju så bra! Det börjar faktiskt märkas lite på kläder.

Dagens

MAT
Halvt äpple.
Te med mjölk o socker
Fyra skorpor med bregott
Kycklinggryta m lite ris. Gurka. Majs.
Två små glas mjölk.
Tre chokladgodisar

VÄRDELÖST.

TRÄNING
15 min PW
30 min tuff CT

Vägning i morgon. Känns inte ok.

Göteborg!

I morgon em rullar bilen mot Göteborg! Felicia ska bo hos mormor o morfar. Jag och Fredrik får en hel helg med vuxentid! Julklappsshopping, Jul på Liseberg, bio. Mys! Längtar!
Det får bli min unnarhelg.
Kommer därför inte skriva dagbok här.

Tjing!

5/12

MAT
Lite rökt skinka.
En skål fil
Te med mjölk o socker.

TRÄNING
50 min CT

Gårdagen

Hemma från jobbet igår. Och idag. Alltså ingen träning o stegräknaren kvar på nattduksbordet.
Väljer att ändå notera vad jag åt:

Te med mjölk o socker.
En liten pepparkaka
Två piggelin
Tre kycklingklubbor och lite majo
Cola light

Viktstatus: Upp ett kg från söndag till tisdag. Varför?? Vätska? Kolhydrater?

Motivation.

Dessa bilder lägger jag upp för min egen skull. Så här ser jag ut nu. 15 kg tyngre än det minsta jag vägt i vuxenlivet. Detta är den nakna sanningen. Hit vill jag inte tillbaka. 10 kg ska bort.

Note to myself: Svett är fett som gråter. Jag blir inte gladare eller piggare av att stoppa i mig godis och gott. Jag blir gladare och piggare av att trivas med mig själv.

Summering av veckan.

Detta skulle ha publicerats igår men av någon anledning gick det inte:

Här kommer en summering av veckan som gått sen jag startade på ny kula i söndags. Detta är alltså resultat för åtta dagar.


Antal steg: 102 624
Antal minuter på Crosstrainern (sen i onsdags): 100
Antal minuter PW: 309


                   25/11               2/12                   7/12
Vikt             0                     -3.2 kg
Midjemått 83 cm              79  cm

Målet till nästa vägdag är - 1 kg. Kommer att väga mig på fredag eftersom jag och maken åker till GBG fredag till söndag. Med andra ord har jag inte tillgång till vågen på söndag morgon. Kommer dock att ge en summering av veckans träning på söndag kväll. Hoppas på många steg i GBG.
________________________________________________________________

MÅNDAG 3/12

MAT:
Köttbullar, brunsås. Majs.
3 Knäckisar med bregott, ägg och kaviar
2 st kycklingklubbor och lite majo.
1 Piggelinglass
Cola Light.

TRÄNING:
30 min promenad till och från jobbet.

Genomförkyld och hög feber när jag kom hem. Jobbat 8-18, skulle slutat 17. Stegen är bara uppe i ca 8500. Lär inte bli många fler heller. Ingen CT heller. Hemma och kurerar i morgon och på onsdag i alla fall.

Återkommer här när jag är frisk igen.

2/12

Dagens 2/12

MAT
Frukost: Fil, en dinkelknäckemacka med becel och leverpastej. Te med socker och mjölk.
Förmiddag: En liten kopp varm choklad.
Lunch/middag: Broccolisoppa
Kväll: 1 BabyBel. Några skivor rökt skinka. Ev tonfiskröra på majonäs. Te med socker och mjölk.

TRÄNING
75 min i pulkabacken med Flis. Genomsvettig efter det. Drog henne uppför backen och sprang ner efter henne.
60 min PW

Tror att jag hoppar över mina 30 min på CT:n i kväll. Känner mig rätt mör i benen efter dagens bravader.

Snö!

75 min i pulkabacken springandes upp och ner. Bra träning för mig och en överlycklig unge! Underbart!

Gårdagen 1/12

Jag mådde som sagt inge bra igår så jag hade inte tänkt träna. Men på kvällen blev det 30 lugna min på CT:n.

Maten var skit igår:
Lite fil.
En kopp te med mjölk o socker
En Cola light
3 clementiner
Ett päron
2 baby bel

(Ni behöver inte oroa er för att Felicia ätit lika dåligt. Hon åt pannkakor t lunch o köttbullar med makaroner t middag.)

Första advent idag. Vägning. Summering av veckan kommer ikväll.

Steg 1/12

10480

Inte ok.

Har inte mått ok sen igår kväll. Illamående. Yr. Svettningar. Ont i magen. Knappt fått i mig mat idag.

Fil. Clementin. Päron. 2 Baby Bel. En Cola light. Det är det hela.
Tar vilodag från träningen idag. Redovisar de få steg jag fått ihop i kväll