TRÄNING v 13
Måndag: 40 min PW + 30 min trädgårdsarbete + 20 min styrka.
Tisdag: 15 min PW + 60 min CT + 15 min styrka.
Onsdag: 60 min CT + 20 min styrka
Torsdag: 60 min CT + 60 min trädgårdsarbete.
Fredag: 2x30 min CT + 60 min PW + 100situps + 100 rumplyft.
Lördag: 20+60 min CT + 60 min PW + 100 situps + 100 rumplyft.
Söndag: 40 min PW + 30 min CT + 50 situps + 50 rumplyft.

"I am stronger then yesterday!!"

Tankar.

Efter helgen i Lund där det blev mer kolhydrater än normalt har jag sjukt svårt att komma in i ketos igen. Vet inte varför det inte går men jag antar att jag fortfarande äter för mycket kolhydrater fast jag har minskat på mejeriprodukter rätt mkt mer. Nästa steg blir därför att försöka ta bort sockret ur teet. Det kommer inte bli det lättaste! Har försökt att vid tidigare tillfällen ersätta det med Sukrin Mellis och Stevia men jag gillar inte bismakerna som blir av dem.

Klurar även på om jag ska unna mig lite vanligt påskgodis på lördag. Faktiskt sugen på det!

Sen ett tag tillbaka äter jag enligt PF. Periodisk fasta. Det innebär, för mig, att jag har ett "ätfönster" kl 11-19 för att det ska funka med lunchen på jobbet. Innan kl 11 dricker jag bara, helst drycker som innehåller så lite kcal som möjligt. Lika så efter kl 19 på kvällarna. Jag fastar alltså 16 av 24 timmar. Det funkar bra och jag är inte hungrig.

Efter att ha tittat på Vetenskapens Värld i veckan om fasta så tänker jag testa 2:5. Det innebär att man fastar, typ, två dagar i veckan och äter som vanligt fem dagar. De dagar man fastar får man som kvinna äta 400-500 kcal och som man 500-600 kcal. Får se hur det funkar.

Nu ska jag köra lite styrka. Hantlar och situps bland annat. Redan klarat av 60 min CT ikväll.

Tjing.

TRÄNING v 12
Måndag: 30 min CT
Tisdag: 30 min PW
Onsdag: 30 min CT + 20 min styrka.
Torsdag: -
Fredag: 30 min CT
Lördag: 45 min CT + 15 min styrka.
Söndag: 30 min CT + 30 min CT + 30 min PW + 10 min styrka.

Jag tog ju nya bilder idag. Ska ta nya igen om 4 veckor och väga mig då. Dvs 21 april. Men jag blir motiverad av att se vad som hänt sen i november. I morgon ska jag testa att fasta hela dagen. Te o vatten ska jag dricka. Ska vabba i morgon så det passar bra. Laddar för det och för den stundande påskhelgen

Periodisk fasta och annat.

Jag kom på idag att jag inte tagit "före" bilder som jag skulle för dessa fyra veckor. Det har varit lite mycket på jobbet nu så jag har glömt det. Gör som så att jag tar bilder i helgen och kör fyra veckor fr.o.m. lördag. Hur nu det ska gå över påsk? Denna gång har det varit jobbigare att trappa ner kolhydraterna och jag är inte i ketos än. Har därför bestämt mig för att testa periodisk fasta. Det innebär att man fastar i tex 16 timmar och har ett "ätfönster" på 8 timmar. Oftast mellan 12 och 20. För att det ska passa med jobbet kommer jag dock ha ett ätfönster kl 11-19.

Känner att jag fortfarande har mycket vätska i kroppen. Hoppas det försvinner snart!

Vecka 12

Ny vecka i morgon och nu betyder det nystart med LCHF och träning efter sjukdom och unnarvecka. Har bestämt mig för att köra 4 veckor strikt LCHF innan jag väger mig igen. Känner att jag samlat på mig en massa vätska nu pga alla kolhydrater. Att väga mig nu skulle bara göra mig deppig.

Kommer ta foton på kroppen i morgon och om 4 veckor.

Träningen ska igång nu igen. 5 x 30 stenhårda min CT per vecka. Plus de korta promenaderna t&r till jobbet. Nu ska de sista kilona bort och kroppen formas! Hoppas kunna testa att ut och springa någon gång också och se om knäna håller. Ska förmodligen va med i Vårruset. Inte springa men gå.

Nu jäklar!

Kvinnodagen.

 Idag var det dags för vägning och mätning igen trots en vecka med influensa och streptokocker = 0 träning och rörelse. Bestämde mig ändå för att ställa mig på vågen. Eftersom jag numera väger mig varannan fredag så hade jag gått ner 0,7 kg och 0,5 cm i midjan på 2 veckor. Det ger jag ändå godkänt med tanke på sjukdomar, bristen på motion och att jag faktiskt är så nära målvikten nu. Jag vet att jag alltid har sjukt svårt att tappa de sista kilona.

Det här betyder iallafall att jag nu har 1.2 kg kvar till målvikten. 3 veckor kvar till det måldatum jag satt. Vi får se om det går eller om jag får flytta på datumet framåt. Hoppas kunna träna lite smått under nästa vecka innan vi åker till Lund på torsdag.  I Skåne lär det i alla fall bli en massa promenerande. :) Härligt!

På tal om träning så kommer jag inte redovisa ngn träningsdagbok på söndag. Helt av den enkla anledningen att det inte finns ngt att redovisa pga influensan.

Trevlig fredag på er!

Datum    Vikt           Midjemått
25/11:     0 kg          83 cm
  2/12:  - 3.2 kg       79 cm
  7/12:  - 3.6 kg       77 cm
14/12:  - 4.6 kg       75.5 cm
21/12:  - 5.8 kg       74.5 cm
24/12:  - 5.9 kg          -
28/12:  - 6.4 kg        74 cm
31/12:  - 6.8 kg          -
    4/1:  - 7.6 kg      glömt mäta
  11/1:  - 8.9 kg        71 cm
  18/1:  - 10.1 kg      70 cm
  25/1:  - 11.2 kg      69 cm
    1/2:  - 12.5 kg      68 cm
    8/2:  - 14.2 kg      67 cm
  15/2:  - 14.4 kg      66 cm
  22/2:  - 15.7 kg      65 cm
    1/3: Ingen vägning/mätning
    8/3:  - 16.4 kg      64,5 cm
  15/3: Ingen vägning/mätning
  22/3:
  29/3:  - 17.6 kg

Jag vill så gärna träna!! Men det går ju inte ens att tänka tanken. I morgon är det fredag och vägning. Första gången på två veckor. Att sitta i soffan en vecka, äta pencilin och vara sjuk lär väl inte direkt ha påverkat vikten positivt men upp på vågen ska jag!

Kanske kanske vågar jag mig ut på en snigelpromenad om det är sol i morn?

Jag vill ha en symaskin! Någon som har en till övers? :)

Det här suger!

Nu har jag åkt på en rejäl influensa! Det började i måndags morse med 37.9 i temp. Jag gick ändå iväg för att öppna på jobbet. Framåt kl 13 började jag frysa en massa. Tempade igen. 38.8. I med två Alvedon.
Eftersom jag skulle ha fyra utvecklingssamtal den kvällen så checkade jag ut lite tidigare och la mig och sov i nästan två timmar på jobbet innan första samtalet. Ny temp, 38.9 med Alvedon.

Kl 18.30 stapplade jag äntligen hemåt. I med mer Alvedon. 39.3.
Sova. Vaknade mitt i natten och tempade igen. 40.0.
Vid lunch igår va tempen nere på 37.4 som lägst med Alvedon. Så fort den gick ur kroppen så fick jag galen frossa. Satt ett tag med pyjamas, morgonrock, fårskinnstofflor, duntäcke, vantar och värmefilt i solen i soffan o frös så jag skakade. Tog en skållhet dusch i 30 min men inte hjälpte det. Tappade känseln i fingrarna.
På em igår tempade jag 40.1 och i natt 40 igen. Just nu 37.8 med Alvedon. Ont i öron o hals har jag dessutom.

Det är bara att inse att det varken blir jobb eller träning denna vecka! Fan! Vad är detta?? Har vi inte haft nog med sjukdomar nu??

Fick förresten sms från syster i Lund igår kväll att hon plötsligt också fått 40 grader. Tur att detta kom nu och inte nästa vecka säger jag bara. Åker ju till Lund med mamma och pappa på torsdag den 14/3.

Förresten, tips på ngt mot halsont förutom honungsvatten och te?? Finns det halstabletter utan socker?
Läste någonstans att det va bra och basta med feber för att det hjälper till att svetta ut skiten??

Platå? Eller målvikten?

Jag tror att jag hamnat på en platå. Det känns som att vikten står still eller har gått upp något denna vecka. Jag vet ju inte säkert eftersom jag inte har vägt mig denna vecka. Kanske är det en sån där berömd platå. Eller så tycker min kropp att jag har nått målvikten nu. Kanske är det runt 57 kg jag ska väga? Eller så beror det på bristen på träning denna vecka pga förkylning och tidsbrist.

Förresten, varför domnar mina fötter efter ca 30 min på CTn?? Varje gång!!